减肥期间尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻的食物,每天吃一斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善,炒菜时恰当少放油,每餐都做一两道干制的凉拌菜和蒸煮菜,早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。
除生果和小杯酸奶之外,两餐之间不吃零食,主食用更丰富的食材,尽量少吃白米,白面做成的食物,最好晚餐以杂粮豆,豆粥代饭,餐前二十分钟喝一大杯的水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点,回绝任何的酒类。
减肥期间尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻的食物,每天吃一斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善,炒菜时恰当少放油,每餐都做一两道干制的凉拌菜和蒸煮菜,早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。
除生果和小杯酸奶之外,两餐之间不吃零食,主食用更丰富的食材,尽量少吃白米,白面做成的食物,最好晚餐以杂粮豆,豆粥代饭,餐前二十分钟喝一大杯的水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点,回绝任何的酒类。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测