晚上睡觉磨牙的人不少,这是比较正常的事,不过不用太多的担心。一般的经过一段时间的自我调理会自我消失或者是缓解,这都是由于工作、心理和精神的压力所导致的,会严重的影响睡眠质量。
首先,要注意吃东西的时候不要太快太猛,让咀嚼肌和缓的工作,不要让它紧张。白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态,也就是让牙齿维持松弛。最好是嘴唇相合,牙齿相离。晚上睡觉前那可以热敷上下颚,松弛一下咬合的肌肉。
第二,磨牙和压力的有关系,宽待自己,学会放松心情是最好的办法。
第三,减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量,避免睡觉前的过度兴奋。晚餐不要吃得太饱,睡觉前肚子还很饱不要上床睡觉,适量的做一些放松活动,等消化后再上床睡觉。
第四,严重的磨牙患者要使用护齿套,就是体育比赛上用的那种护齿套,有助于防止夜间磨牙。