一、活动前准备,重视活动前的热身活动以提高关节的灵活性、柔韧性和适应性,保持以最佳的状态投入训练。并且在活动中要做到循序渐进,防止过度疲劳,提高自我保护意识。
二、复位,若活动过程中不小心出现了肩关节脱位,就得及时正确复位,一般无需麻醉,神经紧张及肌肉强直者可给予镇静剂局部麻醉,复位的方法可以有很多,复位后检查方肩消失、搭肩试验阴性表明复位成功。
三、正确固定,复位成功后腋下及上臂内侧放置薄棉垫,同时肘关节屈曲九十度用标准三角巾悬吊于胸前,固定期间做握拳腕和手指关节屈伸锻炼,三周后去除三角巾做肩关节各方向的功能锻炼。
四、功能锻炼,功能锻炼是减少习惯性肩关节脱位复发的有效方法之一,初期复位24小时后至一周内做肩部和上臂肌肉的舒缩活动,为避免固定后出现肌肉萎缩和关节僵硬,固定期间患者应多做握拳练习进行肱二头肌、肱三头肌舒缩练习、活动腕手指关节。