第一,心理调护。避免不良刺激,比如说紧张抑郁孤独的,保持乐观的情绪。用积极主动的方式多和外界交流多交朋友,积极参加社会活动。
第二,起居调护。生活有规律,保证足够的睡眠,老人晚间睡眠时间短,起床早,可以在这个白天小睡片刻,闭目养神来补充睡眠。看电视不要过长,要适度的性生活。
第三,饮食调护,饮食要清淡,品种多样化,保证蛋白质的供给,多食富含维生素,纤维素的食物,少吃动物的脂肪,饮食低糖低盐,节制饮食不过饱,戒烟酒。
第四,要积极地用脑,要劳逸结合,保护大脑,一般连续用到1小时以后要休息十五分钟。连续紧张脑力劳动两三个小时以后要注意放松一个小时。脑力活动多样化,比如看书下棋做智力游戏等。
第五,运动调护。选择一些适合的项目循序渐进,适量进行。