可以日常多吃含纤维素多的食物,例如:粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纤维的摄取,刺激和促进肠胃的蠕动。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油可以润肠,适当多吃一些坚果类食物也可以帮助排便。
每天早晨空腹饮用一杯温开水或者蜂蜜水,以增加肠道的蠕动,促进排便。日常也应该注意多喝水,最好每隔1小时就要喝水一次,不要等到感觉口渴了才喝水。
要养成良好的生活习惯,烟酒不宜过量,刺激性高难消化的食物应尽量避免。尽量养成定时排便的习惯,最好是早晨排便,不管有没有便秘,能不能拍出来,都要按时蹲厕所,长期坚持下去就能够养成定时排便的条件反射。要定时的进行体育锻炼,以加强自身免疫力。