怀孕可以吃生菜吗

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医生主讲实录

怀孕可以吃生菜。生菜的热量比较低,每100克含有42千焦的能量和1.1克的膳食纤维,孕期是高营养物质摄入过多而且运动少,容易过度肥胖和便秘等情况,适量使用的热量多膳食纤维的生菜能够降低肥胖发生率,改善孕期便秘的情况。

生菜中含有利尿剂,甘露醇,对于怀孕期间造成的妊娠期水肿可以起到利尿作用,并且促进局部血液循环。生菜中含有干扰素诱导剂,可以刺激人体细胞产生大量的干扰素及抗病毒蛋白,从而抑制病毒。孕期时因为体内激素分泌紊乱而导致睡眠障碍,通常表现为失眠、多梦,食用生菜后生菜中的莴苣素具有催眠、止痛、降低胆固醇等功效,可以有效的改善睡眠问题。

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