维生素和钙片可以一起吃吗

00:00
1:55

医生主讲实录

两种最好不要同时吃,最好是早饭后三十分钟左右吃复合维生素,晚上睡觉前吃钙片,这样才有助于吸收,补钙的最佳时间是在每天的临睡前。

在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入三百毫克到四百毫克甚至是更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,却可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间人体不再进食而尿液照常会形成血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体能动用钙库及骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

我们平常补充维生素有:1.充足的阳光,阳光刺激身体受紫外线照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素。2.富含脂肪的鱼类。3.鱼罐头。新鲜的鱼不是唯一能提高维生素摄入量的方法,还可以从鱼罐头得到维生素.4.蘑菇就像人类一样,蘑菇也有能力自身生成维生素。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测