一般可以尝试吃一个月停一个月,这样比较合适,dha俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要的元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,意见建议,dha存在于母乳、配方奶粉、鱼类、干果类、藻类和dha制品中,如果从食物中摄取可以每天吃,若是从药品中获取建议最好吃一段停一段,dha是一种长链多不饱和脂肪酸,它是细胞膜的重要成分,富含于大脑和视网膜,如果机体缺乏dha会影响细胞膜的稳定性和神经传递。
虽然在体内DHA可通过亚麻酸合成,但转化率很低,因此人体所需的dha主要通过膳食获取,不过其实在日常的饮食中dha的来源并不难得,营养专家称,dha的主要来源为树脂、鱼类和蛋黄,还包括母乳海藻等,既往有研究显示,孕妇适当补充可延长胎龄,降低早产的风险,并适度促进胎儿的生长,另外有学者分析了海产品的摄入量,母乳dha含量与产后的抑郁的相关性,发现海产品摄入量不足,母乳dha水平偏低可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。