经常失眠要及时调节,要保持睡前心里平静,不要多虑,放松的身体更容易入睡,睡前可以吃酸枣仁、百合、莲子等食物熬粥,有安神的作用,也可以结合药材调理睡眠,坚持调理效果也是非常不错的。
也要身体放松,心里也要放松,选择合适的睡姿,能够利于睡眠过程更为舒适,也能令人的内心世界趋于平静,以侧卧为佳,也可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴演奏出来的音乐,火车运行声,蟋蟀声,滴水声,上床之后半闭双耳,放松身心,诱导人的身体渐渐进入睡意朦胧的状态。果味芬芳,有意放松,水果的芳香味对神经系统也有镇静的作用。