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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6884次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9642次

• 下楼为什么对膝关节损伤大
  在下楼梯的时候，身体的重量就会压于膝关节、踝关节的部位，从而使膝关节部位结合紧密，就会导致膝关节内部的软骨、半月板受力增大，很容易导致软骨水肿和半月板水肿的情况，时间长了以后，会导致膝关节内部的软骨、半月板出现损伤断裂，从而引发膝关节损伤的情况。并且在下楼梯时，为了维持膝关节部位的稳定，膝关节周围的韧带、关节囊受力也会明显的增大，也会导致膝关节周围的韧带、关节囊出现水肿，痉挛的情况，时间长了以后就会导致劳损、损伤的情况。所以说在下楼梯时膝关节部位承受的力量比较大，所以出现的损伤也比较大。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-02 3292次

• 快走对膝关节损伤大吗
  通常一般来说，快走按照正确的方法进行，是不会对膝关节造成伤害，而且伤害膝关节的一般是一些扣球的姿势，尤其是足球、篮球等运动中的一些斜切、侧身、拐弯等动作，而像跑步、快走这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。如果快走时的姿势和场地等没有正确，长期的快走下去，对于膝盖肯定是有一定损伤。快走之前的一些原因和解决方法，通常比如说快走前没有做热身的运动，快走之前什么热身运动也不做直接开始快走，这样人体的肌肉和韧带都没有拉开，关节也没有活动开，突然的加快行走速度进行快走，是很容易造成膝盖韧带的拉伤。
  语音时长 1:31”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-28 5599次

• 下楼为什么对膝关节损伤大
  病情分析：下楼梯时膝关节反复屈伸用力，膝关节软骨压力增大，导致关节软骨磨损退变，形成骨性关节炎，也有可能导致膝关节半月板损伤、膝关节滑膜炎等。意见建议：平时应建立合理的日常活动，避免经常爬山，上下高层楼梯等膝关节负荷加重的活动，肥胖者应注意减轻体重，避免增加膝关节的负担。运动时注意选择合适的运动鞋，可以佩戴护膝保护膝关节，避免受伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-11-19 1001次

• 跳绳对膝关节损伤大吗
  病情分析：平常适当的运动跳绳，对膝关节损伤不是很大，如果短时间内剧烈的跳绳或者运动时间过长，就可能会导致膝关节的损伤。意见建议：建议在跳绳的时候要注意保持好的姿势，选择松软舒适的鞋子，以免导致受力不均匀，引起膝盖损伤，运动时间不宜过长，要选择平地跳绳，不要选择楼梯跳绳。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 1201次

• 下楼为什么对膝关节损伤大
  在下楼梯的时候，身体的重量就会压于膝关节、踝关节的部位，从而使膝关节部位结合紧密，就会导致膝关节内部的软骨、半月板受力增大，很容易导致软骨水肿和半月板水肿的情况，时间长了以后，会导致膝关节内部的软骨、半月板出现损伤断裂，从而引发膝关节损伤的情况。并且在下楼梯时，为了维持膝关节部位的稳定，膝关节周围的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 306次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次