一,尽量不要负重。不要让大腿和小腿间的膝盖部分垂直承重,包括坐起,上厕所等,都尽量不要用伤腿发力。千万不要运动,这病很难缠,要一次养好,否则极易复发。
二,用一些药物。跌打丸之类的传统药也不错,可服用。也可找一些适合的药物做外敷,根据工作时间自己掌握次数和时间,不必太严格。
三,做一些康复锻炼。主要是股四头肌和膝部的韧带,如仰卧提膝等,目的是增强膝部肌肉和韧带的力量,具体练习时,腿要绷直,脚尖勾回,发力举起到五十到六十度即可,然后放松重复。如果是有运动基础的应该不难理解这个动作。
四,在理疗之外,有时间就热敷,时间自己掌握。