首先要保持良好的心态,消除恐惧和紧张的情绪,有良好的精神状态,调整情绪,放松心情,舒缓压力,减轻心理负担,避免暴怒,合理安排工作及生生活,有良好的心态,在预防和治疗乳腺增生中有举足轻重作用,其次防止易患因素,月经紊乱者要积极治疗,避免多次人工流产,使女性内分泌功能保持正常,要求适时结婚,生育,哺乳,防止乳腺增生,第三,学会正确的用药调理,在发现有乳腺肿块和乳腺增生后,一定不要惊慌而盲目从医,目前没有很好的西药能治疗乳腺增生,必须运用中药慢调。
第四,养成良好的生活习惯,适当增加体育锻炼,调整饮食结构,保持大便通畅,减少饮食中的脂肪摄入量,增加碳水化合物的摄入,少吃高蛋白低纤维的食物,少吃辛辣刺激的食品,多食海带,豆制品,白菜等蔬菜,不吸烟饮酒,第五点,要定期检查,注意乳房保健,学会自我保护,自我防护,提高自我保健意识,有乳腺增生或曾诊断为乳腺增生的妇女,每月进行自检并定期到医院检查,年龄三十到五十的高发人群,尤其是有月经紊乱的,以及不良饮食习惯的,高的脑力劳动者要定期进行乳腺专科检查。