一,牛奶制品。牛奶制品富含钙、蛋白酯和维生素b12,牛奶、奶昔、脱脂乳、冰沙等都是很好的选择。
二,椰子汁。椰子汁是一种天然的饮料,可以预防脱水,也可以给人体补充盐分,对于准妈妈来说椰子汁是一种极为健康的饮料。
三,柠檬水。柠檬水不仅可以给人体补充水分,还可以给人体提供维生素c,让人体可以更有效的吸收铁,此外加入薄荷或者是姜的柠檬水还可以有效的缓解晨吐。
四,鲜果汁。在天气比较炎热的时候可以喝橘子、橙子、菠萝、西瓜等水果榨出来的果汁,是非常解暑的。
五,就是水,水对血细胞的健康是非常关键的,怀孕的时候身体需要补充更多的水分,另外水也是母乳的重要成分之一。