在运动方面,骨关节炎患者应遵循中庸之道,掌握不负重或少负重运动锻炼原则,以增强肌肉力量,增加关节活动度为目标,达到增加耐受性,减轻疲劳,增强抵抗疾病综合能力目的,可以预防骨关节病发生,防止病变进展。
在实际生活中,有些活动可能无法避免,如上下楼梯和下蹲等动作,可以采取缓行慢步方法,上下楼梯时,两步迈一阶,一阶一阶上下,同时拉好扶手,下蹲时也应扶物借力,这样可以减少膝关节特别是髌骨关节受力,减缓疼痛症状。
许多中老年人爱好打太极拳,膝关节、骨关节炎患者也可以打太极拳,但不宜做蹲马步动作,否则蹲太低容易加剧髌骨关节面磨损,使疼痛症状加剧,骑自行车代步也是可以,因为骑车时身体重量大部分压在坐垫上,膝关节受力相对较少。
同时骑车可以保持关节活动度,关节周围肌肉力量也得到了增强,对骨关节炎患者来说最佳运动项目是游泳。