每天失眠是什么原因

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医生主讲实录

对于经常失眠的原因包括:

第一、心理因素。在生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或者是思虑过多,都会引起失眠的症状,所以说在日常生活工作中,要注意调节自己的情绪,不要说因为一点小事情就闹矛盾,或者是因为学习工作压力太大,把自己逼的太紧,神经得不到释放。所以要适当的进行调节。还有就是要注意工作学习期间的休息。

第二:随着年龄的增长,睡眠的质量会逐渐下跌,所以在这个时候应该要有控制意识,就是把睡觉当成一种很自然的状态,不要想得太多,这样的话对于睡眠是没有很好的疗效的。

第三:不良的环境和习惯,比如说噪声、光线强,或者是热冷,这些都可以导致失眠,而且多梦的情况或者是心悸。还有就是过饱或者是饥饿的话也会引起失眠症状。当然,在临睡前剧烈运动以及作息无规律,都是可以严重影响到我们睡眠的。所以一定要保证好的睡眠质量,还有一些生活习惯。

以上内容仅供参考

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