肠易激综合征的饮食需要注意什么

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医生主讲实录

肠易激综合征饮食四大注意事项:

1.要有规律的饮食习惯,才能帮助消化系统建立秩序,要少食多餐,进食的速度要缓慢,狼吞虎咽会吞入更多空气,导致肠气和胃气胀,要充分的咀嚼食物,让唾液中的酶拥有更多的时间消化食物并且刺激胃液分泌。

2.要大量的补充水,才能让水与肠内纤维结合,能够增加大便的体积,使其更容易排出,在腹泻时饮用,又可起到补充体液的作用。

3.增加有益菌,其中是以乳酸菌、双歧杆菌家族的益生菌和嗜热链球菌的功效最为明显,所以患者除了用益生菌制剂短时间的补充益生菌外,也可以在平时的时候喝酸奶,可以迅速增殖体内的益生菌,抑制有害菌的生长,调节肠道菌群的均衡,以达到健康。

4.要在饮食上,多吃鱼、绿色蔬菜、还有水果、大米、香蕉食物,尽量避免吃奶酪、巧克力、坚果、牛肉、白面包。

以上内容仅供参考

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