缓解颈椎病的方法有以下几点:
一、工间休息。长期尝试按头工作的人,应增加工间休息和活动时间以增强全身的血液循环,消除局部肌肉劳累预防和缓解颈椎的损害。
二、枕头合适。合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半约10厘米左右,枕芯木棉荞麦皮为好,填充量要适当的,保持一定的硬度和弹性,弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤,习惯仰卧者最好在颈下垫小枕头也保持颈椎的生理弯曲,习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中减轻颈部的负担。
三、防止损伤。平时应防止外伤及落枕,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发和加重颈椎病。