在长时间行走或者跑步运动后引起足跟疼痛的原因,不外乎以下几种,包括跟骨骨刺、足跟滑囊炎、跟腱劳损、足底筋膜劳损即平常我们所说的筋膜炎、腱鞘炎等等,上面所提到的这些疾病引起疼痛的原因是因为反复长时间的运动使得足跟部的筋膜肌腱等软组织发生了充血水肿,产生了炎性因子后,刺激到软组织的末梢神经了引起了疼痛症状。
治疗上主要应该注意休息,避免足根部长时间的负荷过重,长时间的行走或者运动后应立即予以局部的冷敷,一到两天后换用热敷,有条件的话可以用中药熏蒸泡脚,促进静脉血液和淋巴回流,以使得炎性因子吸收,还可以局部按摩,使筋膜肌腱放松。平时要注意控制体重减肥,以减少对足部的负荷,平时选用合适带有气垫的鞋子也很重要。