失眠穴就是缓解失眠的重要穴位,是位于脚后跟的中间。在进行按摩时,最简单的方法就是用拳头进行敲击,每次敲打一百次左右即可。
按摩这个穴位的话,对于习惯性失眠的人是有很大好处的,那就是随着生活压力的变大,睡眠质量变的是越来越差,所以说就是我们除了调理失眠按失眠穴,还可以相应的按些安眠穴,神门穴等等这些穴位。
除了按摩这些穴位,我们还要做到尽量的不要熬夜,做适当的一些运动。还有就是合理的饮食,每天可以晚上泡泡脚,避免这个精神的高度紧张,保持这个良好的心态。
除了这些,要做到可以在睡前喝一杯温牛奶,有助于睡眠。当然牛奶的话,我们建议就是以纯牛奶为主。