痛经是在月经期间发生剧烈的小肚子痛,以及后腰大腿酸痛的现象,这种情况建议平时应该注意保暖,而且同时不要吃生冷、辛辣、寒凉、刺激性的食物,尤其不要喝冷的饮料。
饮食上也应该做到营养合理,补充维生素e的食物,合理的营养要求主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素,它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。
维生素有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量最高的就包括蛋黄、豆、叶菜、花生油、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、橘皮、扶手、香蕉、苹果等等。
如果是气虚所引起的痛经,那么在饮食上可以多吃一些羊肉、牛肉、乌骨鸡、蛋、奶、鱼、大枣、桑葚、枸杞子、山药等等,平时也可以适当的加强体育锻炼,增加自身的免疫力。