手和脚肌肉痛可有多方面病因引起,如劳累过度,肌腱劳损,风寒湿侵袭等都可引起。建议最好到医院做一下详细的检查,根据检查结果确定病情。肌肉酸痛也是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果,在这种情况下,只要注意运动后做放松练习,如伸展运动及低负荷重复运动;此外还可以做些按摩,补充足够的电解质,一般就可以解决问题,通过这些活动不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏,进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸痛了。
日常生活也要注意调整,合理的休息,不要熬夜,睡前冲热水澡,泡热水脚,注意保暖,防寒受潮;饮食易清淡;营养忌食辛辣刺激性食物,多食新鲜的蔬菜、水果;多户外运动,多晒太阳增强自身体质。