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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7391次

• 老人骨质疏松什么症状

  老年人的骨质疏松往往来说，我们经常说骨质疏松，是一个静悄悄的杀手，一般情况下咱们骨折了，摔一个屁股墩儿、骨折了。那么疼了，去照个片子才发现骨折了，而且由骨质疏松导致的骨折，但是骨质疏松严重的情况下，往往有的时候就后背疼，或者髂骨疼，那是非常严重的。往往就是因为咱们的重度这些骨质疏松，咱们椎体开始逐渐慢慢楔形改变，这样导致了我们椎体的受力异常，或者椎体内的微骨折，导致的疼痛。所以说常见的一些重度骨质疏松，常见的症状就是后背疼，这种情况。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-10 2928次

• 老人骨质疏松如何休息
  老年人如果出现了严重的骨质疏松，或者是正处于骨质疏松的发病期，建议及最好采取卧床休息的方式。因为老年人一旦产生这种病变，往往会在脊柱、骨盆以及下肢其他部位产生非常明显的此类病变。而且该类患者如果在这个时候下地负重活动，会造成上述部位产生了一些病理性骨折的情况。所以建议此类患者在上述时期要采取持续卧床休息的方式，在休息的过程中，患者需要接受全程而规范的抗骨质疏松的治疗。在休息时，必须要同时进行相关的抗骨质疏松和补钙的治疗，否则这种休息的方式有可能会加重骨质疏松的情况。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-21 1372次

• 骨质疏松如何预防？
  ​对于骨质疏松的预防，主要是在日常工作生活中一定要适当的多行户外的运动，也就是合理的日照，并且科学的健身，并且根据自身的年龄阶段来选择不同的承重运动，避免中老年人使骨关节部位过度的承重，以免引起骨关节部位软骨的退变，从而就会引起骨质疏松的发生。再就是培养和坚持良好的生活习惯，合理膳食，均衡营养，并且适当的补充钙质，也就是对于含钙高的食物，比如说虾皮、豆制品、奶制品之类的食物可以适当的多吃来预防骨质疏松的发生。还有就是控制体重，减少肥胖，以免导致骨骼和骨关节部位过度的负重，从而就会引起骨质疏松的发生，再就是对于男性一定要戒烟、限酒，还有对于离绝经期或者绝经期前后的妇女及老年人，出现骨矿物质钙化的情况或者是钙质丢失的情况，一定要及时的补充钙质来预防钙质的流失所引起的骨质疏松情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 1748次

• 老人如何预防骨质疏松
  首先要多吃含钙高含蛋白质比较高的食物，要多晒太阳。其次建议适量的运动，并且养成良好的生活习惯早睡早起，不要吸烟，酗酒，喝浓咖啡或者浓茶及碳酸饮料，定期的到医院接受骨质疏松方面的检查及时发现骨质疏松及时治疗。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-27 1101次

• 中年老人如何预防骨质疏松
  病情分析：中老年人预防骨质疏松建议在饮食方面多吃含钙磷丰富以及含维生素d丰富的食物，例如海带，紫菜，虾皮，牛奶，新鲜的绿叶蔬菜等食物。避免喝浓茶，咖啡，碳酸饮料，防止钙质流失。意见建议：适当进行户外运动，例如打太极拳，登山，慢跑，快走等运动。多晒太阳，有利于补充钙质，避免做过于剧烈的运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-12-08 803次

• 骨质疏松如何预防
  预防骨质疏松，日常除了正常的饮食，要适量的补充钙和维生素D，适量的晒太阳，保持有规律的作息。经常进行合理的运动，有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病，且前期症状并不明显，推荐55岁以上的人群，定期到正规医院检查骨密度，可以及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松如何预防？
  预防骨质疏松，要做到合理饮食，均衡营养，保持良好的作息习惯，适当的补充钙和维生素D，经常晒晒太阳，定期进行运动来锻炼骨骼和肌肉。骨质疏松多发于老年群体，预防大于治疗，所以超过55岁的人群最好每一到两年到医院做骨密度检查，能及时发现骨骼的异常
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次