小孩缺锌缺钙怎么补

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医生主讲实录

给孩子补锌和钙食补是比较好的方式,可以同补最符合机体代谢需求,含钙的食物:虾皮、虾米、茶叶、雪里蕻、苔菜、口蘑、泥鳅、紫菜等,含锌的食物:蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、牡蛎、核桃等。

很多人都会缺钙和锌,只要不是缺的很严重一般通过食补就行了,当然用制剂补是比较快且全面,但不能同补,补时应该先补锌后补钙。

因为锌和钙都是二价的金属阳离子,在肠道内是通过相同的途径吸收的,所以锌钙同补会互相抗拒争夺蛋白载体,从而降低各自的吸收力。从理论上讲,锌钙同补没有提高吸收,反而会降低锌钙的吸收利用,不可以同时进行补,这些都不科学的。

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