严重缺钙吃什么

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医生主讲实录

上次有的患者咨询我,我缺钙了,我应该吃些什么好,补钙除了合理的选择钙制剂之外,还要多晒太阳,均衡营养,科学烹饪等也很重要,日常生活中有许多食物可以提供钙源的补充,牛奶是最佳的补钙食物,豆制品的钙含量也很丰富,动物骨头汤含钙也很高。

在烹调时应多加些醋以利于钙的溶出,所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜,水果,和豆制品的摄入,正常已经可以能够满足人体的所需,这就不必另外再补充一些钙片了,同时在我们的日常生活中,也应该多吃一些奶制品,比如说豆腐、虾皮等,可以从中摄取较多的钙和营养。

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