骨质疏松的严重程度根据骨密度结果有如下分级,首先当骨密度低于1时被诊断为骨量减轻,其次当骨密度小于2.5时被诊断为骨质疏松,再次当骨密度小于2.5,同时伴有骨质疏松性骨折的时候被诊断为重度骨质疏松。
骨质疏松这与平时营养不良,缺乏活动锻炼以及长时间的缺钙的关系,骨质疏松患者可多食用以下食物;
一,富含钙的食物。如牛奶,乳制品,豆制品,含钙量高且富含蛋白质能促进钙的吸收。
三,海产品。如三文鱼,牡蛎,虾。
四,多摄入维生素d和维生素c。
五,多吃蔬菜和富含蛋白质的食物。
六,戒烟限酒,减少摄入咖啡,茶叶,可乐等富磷和刺激抑制钙吸收的食物。
平时可以多晒晒太阳,阳光可以让身体产生维生素d促进钙的吸收,平时锻炼身体很重要,但切不可采取剧烈的运动方式,要选择一些平和的有氧运动,比如散步,慢跑,运动要坚持少量多次,忌一次的运动量过大。