胰岛素抵抗可以逆转,胰岛素由胰腺产生并将糖从血液中提出并进入人体细胞,当血糖水平持续高时发生胰岛素抵抗,胰岛素抵抗导致称为糖尿病前期病症,这意味着一个人的血糖水平很高但不足以达到糖尿病的水平,胰岛素抵抗是一种警告,如果没有干预和有效的生活方式改变,那么糖尿病的前期患者可能会继续发展为二型糖尿病。那么胰岛素抵抗可以逆转吗?胰岛素抵抗是可以逆转的。
胰岛素抵抗和体重有着复杂的关系,一些医生认为超重可能导致胰岛素抵抗,因此减肥可能有助于降低发生糖尿病前期或者是糖尿病的风险,换句话说减肥能够逆转胰岛素抵抗,研究发现有5%到7%的体重减轻,足以增加胰岛素的敏感性,因此成功减肥和维持减肥可以逆转胰岛素抵抗。
除了减肥之外,饮食改变也对胰岛素抵抗有很大的作用,发展健康的饮食习惯对于减肥和停止胰岛素抵抗至关重要,我们要选择低盐低脂的饮食,吃大量的新鲜的蔬菜和,水果,低脂奶制品,坚果,种子和豆类,并且戒烟,增强体力活动每周五天,每次三十分钟的有氧运动也可以逆转胰岛素抵抗,另外补充维生素d,保证充足的睡眠,给予胰岛素增敏剂都可以逆转胰岛素抵抗。