人的内脏功能,植物神经的功能,它都是不属于主观意愿而改变的,也就是说它不能用意志来直接进行控制,所以说它属于一个不随意机能,但是人们也可以通过有意识的训练来调整那些不能随意控制的这些机能,包括气功,坐禅,瑜伽等等。
冥想静坐也是一种很容易操作的,身心放松的方法,具体操作就是有意识的在行为上表现得快活,轻松或者是自信,比如说端坐不动,闭上双眼,开始向自己下达一些命令,比方说头部放松,颈部放松,左臂放松,右臂放松等等,按照身体的上下或者是左右直到整个四肢、手指、脚趾都放松完,这整个全身的这一套全部放松完,使自己处于一个非常轻松安静的状态当中,随着全身的放松,焦虑的情绪也会得到一个很好的缓解。