气功可以治疗焦虑症,尤其是对于广泛性焦虑有良好的治疗作用。练功的时候患者可以给自己比较良好的自我暗示,比如一呼一吸之间默念放松,可以使患者达到入静的状态,全身肌肉或者关节就会松弛。能量代谢降低,大脑皮层就会处于抑制的状态,能够降低交感神经的反应,达到凝神聚气,消除焦虑障碍的目的。
选用放松功第一步是调气训练,通过肢体震颤、肢体的升降开合,调整呼吸达到气运深长。
第二步,是松弛训练,通过意念诱导让机体处在松弛的状态。
第三步,是意守丹田训练,通过意守丹田或者腹式呼吸达到安神、宁静大脑的目的,滞留时间可以是六个星期,每隔一天一次,每次二十分钟左右。