如果是轻中度的痛经,可以采取以下的方法:
第一、饮食要均衡,在月经期间避免食用冰冷的食物和饮料,要避免辛辣刺激性的食品多吃蔬菜和水果。
第二、需要避免茶、咖啡、可乐,因为这些食物当中含有咖啡因会导致神经紧张,增加月经期间的不适,因此要避免食用。
第三、适当的补充维生素和矿物质。
第四、可以对腹部采取按摩的措施,采取仰卧位,用右手掌按揉下腹部约三分钟,让腹部的皮肤微微发热的感觉。
第五、需要注意保暖,在疼痛不明显的情况下可以进行适量的活动,比如散步。
第六、如果疼痛比较明显,可以口服止痛的药物。如果仍然缓解不了,出现疼痛剧烈,伴随面色苍白、出冷汗、手脚发冷,甚至出现晕厥等这种情况,就需要去医院进行检查和治疗。