那么痛经的缓解要做好以下几点:
第一、饮食营养要均衡,在月经期间,需要避免一些辛辣、刺激性的食品,避免食用冰冷的食物和饮料。多吃蔬菜和水果。
第二、可以对腹部进行按摩,采取仰卧位,用右手掌按揉下腹部约三分钟,让腹部皮温微微发热就可以。
第三、需要避免一些咖啡、茶、可乐等,这些食物当中含有咖啡因,会导致神经紧张,会增加月经期间的不适。
第四、需要适当的补充维生素和矿物质以及一些植物纤维。
第五、需要注意保暖,在疼痛不明显的情况下可以进行适量的活动。
第六、如果疼痛非常明显,可以口服非甾体类的药物。
那么如果上述措施依然不能缓解痛经,需要前往医院进行检查和治疗。