痛经主要是因为女性的子宫内膜产生高浓度的前列腺素,导致子宫肌肉收缩所引起的疼痛,要进行以下方式来缓解:
第一,饮食要均衡。在月经期间,需要避免辛辣刺激性的食品,避免一些冰冷的食物和饮料,多吃蔬菜和水果。
第二,适当的补充维生素和矿物质。
第三,要避免一些咖啡,茶,可乐等,这些食物当中有咖啡因,导致神经绷紧,增加月经期间的不适。
第四,适当采取腹部按摩。
第五,需要注意适当的保暖,如果疼痛不明显,可以进行适量的活动。
第六,如果疼痛非常明显,可以口服止痛的药物。
如果上述症状依然不能缓解需要就医。