失眠症与环境的关联

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医生主讲实录

环境对睡眠影响不可小视,如果说这个温度很高很热,我们就睡不着,太冷了肯定也是不行,声音嘈杂那么也是让我们睡不着的一个原因。会产生噪音太大无法入睡的种感受,另外蚊虫叮咬,光线太亮,空气污染,味道太大等等都会扰乱我们的睡眠状态。

考虑到这一些为了保证一个良好的睡眠,对环境进行一些调整是非常重要的,比如说室内不要摆放很多的种绿色植物和鲜花,因为一般来说鲜花的香味容易让人无法入睡,而绿色植物在夜间也和我们抢夺很多的氧气,继而影响睡眠质量,睡眠的时候和室内的温度18到22摄氏度,湿度保持的60%左右,人体这个温度感觉到最舒适容易入睡。

再就是卧室的这个墙壁的色调以淡色为主,我们这个窗帘的厚度,遮光性,遮音性,我们的枕头得枕高,我们的被褥的厚度,这个垫褥的软硬度等等,这些都是我们需要改变的一些睡眠相关的一些环境问题。

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