首先应该注意保暖,后背发凉首先的工作就是保暖,无论是什么季节,只要是自己感觉到后背发凉就应该赶紧多穿一件衣服,身体会慢慢的缓和起来,否则很快就会出现打喷嚏、流鼻涕、感冒的症状,平时应该注意不要漏后背、腰部,应该保护好脊椎。
其次就是辅助措施,可以喝上一杯热的水,身体热乎起来如果还感觉发凉,就用热水袋或者是暖手宝加上热贴敷在发凉的位置,直到感觉到不发凉为止,也可以仰卧躺在热炕上或者是电热毯上,这样对于脊椎都会有加热的现象,而且能够促进血液循环。
其次就是进行推拿,如果有条件的情况下可以找一个暖和的地方,然后进行双手搓热,然后手掌进行推拿,发热的力度为准,多推一会儿,很快身体后背就会暖起来,建议可以多推几次,比如说双手食指以及指部在尾骨往上开始三捏一提,这样效果会更好一些,其次饮食上,不论是什么季节饮食都要有喝热水的习惯,不要喝冷水以及凉的饮料,这样都容易导致后背发凉。