失眠症该怎么治

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医生主讲实录

睡觉前的情绪会严重影响到睡眠的质量,睡觉前的兴奋或者消极的情绪都会影响到自己,很有可能诱发失眠,在每天睡觉前一定要调节好自己的心理环境让自己达到一个睡眠状态,这样才不会让失眠出现。

生活不规律是造成失眠的重要原因,要形成正常而有规律的生活节奏,养成按时睡觉按时起床的好习惯,每晚不管睡不睡得着也要按时上床,即便是周末也不能试图补补觉,也不要因为昨夜睡得少,今晚则早早上床以弥补损失,因为这种做法对克服失眠症没有任何的帮助,可以试着起床做一些单调而轻松的事情。

卧室环境的好坏对睡眠也有很重要的影响,卧室内应该保持安静温度适宜光线柔和暗淡并且适当的通风,床铺和被褥清洁舒适,枕头的高度适宜,软硬适度,最好使用带有静电的枕头,最好弄点土方,以棉茶调理下,每天两杯就可以,纯植物的就挺好的。

以上内容仅供参考

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