轻微冠心病适合的运动

00:00
2:16

医生主讲实录

轻微冠心病患者主要包括以下几种,主要是有氧训练为主,包括步行,骑车,爬山,游泳,舞蹈,打门球,打羽毛球,乒乓球等等。

一,有几种舞蹈和中国传统的拳操也是适合的运动方式,比如打太极拳,以合适的运动量为标准,如果早晨起床后感到舒适无疲劳感,每周的运动总量应当保持在步行10到20公里左右。

运动量是由强度、时间、频率三个要素构成的,判断运动强度是否合适,最简单的方式是运动时到出汗,轻度呼吸加快,但不影响对话。运动时间是只能每次达到训练强度的时间,一般为十到三十分钟。训练频率是指每周训练的次数,一般每周训练三到五次即可,此外还应该注意要选择适当的运动,既能达到训练的效果又容易坚持,要避免竞技性运动。

二、要做感觉自我良好的运动,在感冒或发热时,要在症状和体征完全消失两天以上后才能恢复运动。

三、要注意周围环境对运动的反应的影响,如寒冷和炎热气候要相对降低运动量和运动强度,要根据个人能力来进行运动,避免过度训练。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测