小孩贫血是常见的营养缺乏病,贫血时可以出现烦躁不安,精神差,不爱活动,疲乏无力等,孩子贫血通常是因为饮食缺铁,胃肠道铁吸收不好或者慢性失血等引起的体内缺铁。
那么如何补充呢,第一,饮食多样化荤素多样化,各种米面菜类都要搭配的吃,烹饪符合口味孩子才吃饭,动物肝脏、动物血、瘦肉、猪肚、鸡蛋黄,这几样食物的铁质容易吸收,孩子要多吃,其次是蔬菜、黑木耳、蘑菇、黑豆、黄豆及豆制品、油菜等,果类有杏、桃、梨子、葡萄干、红枣等,除此之外,贫血的孩子应该每天吃几个水果,如橘子、橙子、广柑、酸枣、猕猴桃、番茄、柚子等,这些水果中还有丰富的维生素c,可以促进铁的吸收,让铁吸收更好。
食补吸收不好或者贫血严重的儿童,可在营养师的指导下合理的补充铁剂,比如孩子吃点儿童贫血专用的铁之缘片,通常六周左右,贫血就可以改善。