肩关节轻微损并病不难治,问题在于疾病中辨别时会有一定的困难,所以大家的训练过程中要随时留意肩部反应。一旦出现疼痛和其他不良感觉的应引起注意或立即停止锻炼,然后采取必要的保护措施或进行治疗。
在进行锻炼之前要将全身活动五到六分钟,如跑步,徒手操,有针对性的专门训练使肌肉、韧带等组织达到一定的热度,使关节运转灵活起来。但要注意伸展活动不能当做准备活动应当与其他活动并用,或在准备活动后采用才能达到目的,肩关节运动幅度过大用力过猛也会使关节周围组织受伤。
肩关节轻微损并病不难治,问题在于疾病中辨别时会有一定的困难,所以大家的训练过程中要随时留意肩部反应。一旦出现疼痛和其他不良感觉的应引起注意或立即停止锻炼,然后采取必要的保护措施或进行治疗。
在进行锻炼之前要将全身活动五到六分钟,如跑步,徒手操,有针对性的专门训练使肌肉、韧带等组织达到一定的热度,使关节运转灵活起来。但要注意伸展活动不能当做准备活动应当与其他活动并用,或在准备活动后采用才能达到目的,肩关节运动幅度过大用力过猛也会使关节周围组织受伤。
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