有些人会认为睡眠时间越长精力越充沛。其实睡眠效果不是时间来决定的,而主要取决于睡眠的质量。过度的睡眠不仅不能增加精神和体力,反而会削弱精神与体力。因为在睡眠时心跳减慢、血液循环减慢,给脑供应的能量或者氧大大减少。
如果睡眠时间过长,脑细胞得不到氧和养分的充分供应,活动能力会减弱。睡眠时间过多,神经中枢长时间处于抑制状态,兴奋性降低,肌肉关节活动少,从血液得到的氧或养分也就少,肌肉就会变得松弛无力,体力也会受到削弱,使人头脑昏涨,疲乏无力。
睡眠时间和寿命密切相关,每天晚上睡7到8个小时的人睡眠寿命最长,成年人每天晚上睡10个小时以上就有80%可能短命,睡眠时间越长越容易得癌症,睡眠时间超过9小时和睡眠7到8个小时的相比,癌症死亡率男性高出60%,女性高出75%。