一、饮食清淡。在平时饮食中要多吃些新鲜的瓜果蔬菜,少吃油腻等刺激性食物,以植物油为主。
二、精神愉快。保持乐观的、愉快的情绪和平和的心态,在平时要克服紧张的情绪,避免惊、怒、恐等一切不良的情绪。
三、运动锻炼。每天坚持运动半个小时,以身体发热为准,适量的运动不仅可以消耗热量,还有着减轻体重的作用。
四、作息规律。养成有规律的生活习惯,每天保证充足的睡眠时间,不要熬夜,以免破坏正常的生理规律。
一、饮食清淡。在平时饮食中要多吃些新鲜的瓜果蔬菜,少吃油腻等刺激性食物,以植物油为主。
二、精神愉快。保持乐观的、愉快的情绪和平和的心态,在平时要克服紧张的情绪,避免惊、怒、恐等一切不良的情绪。
三、运动锻炼。每天坚持运动半个小时,以身体发热为准,适量的运动不仅可以消耗热量,还有着减轻体重的作用。
四、作息规律。养成有规律的生活习惯,每天保证充足的睡眠时间,不要熬夜,以免破坏正常的生理规律。
以上内容仅供参考
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