造成肚子涨的原因有很多,吃东西的速度过快,或者是一边吃东西一边说话,都会吃进太多的空气,或者是某些食物本身就容易引起胀气,比如说豆类,洋葱,苹果,桃子,谷类,以及地瓜,马铃薯等食物,这些都是属于易产气的食物。
而当空气进入体内,人体本能就会有打嗝,或者是放屁的反应,来排出多余的气体,所以说,缓解腹胀,或者是让放屁停止,关键就是尽快的排气。
如果说有排气的感觉,不要憋着,一定要释放出来,可以暂时回避一下人群,这样的话,能让肠胃舒缓一下压力。
若是腹胀难消食,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气,可以适当的喝一点薄荷茶,柑橘茶,来缓和肠胃胀气。
还有就是将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱小腿,尽量将大腿贴近肚子,这个动作可以有效的帮助排气。