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骨质疏松导致脊柱关节错位的活动方式有哪些?

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医生主讲实录

一,适当运动可以使骨质疏松的发展缓解或者使其程度减轻。前面说过运动可以强化骨骼,而且运动实际增加的是日照,使维生素d的来源充足。做些运动下,打网球、跳舞、打太极拳等强化的和支撑背部的特殊运动。运动加上钙营养能够提高预防效果。

二,多吃高钙食物,日常生活中的重点选择是牛奶,奶制品,虾米与动物骨,芝麻酱,豆类及其制品,都是一些含钙非常高的食物。其中牛奶不仅含钙量高而且奶中的乳酸又能够促进钙的吸收,是最好的天然钙源。而且还需要活动,不能活动过度,可进行太极拳、广场舞、散步、游泳等,不能打篮球,这个活动太剧烈,如果实在想打篮球,循循渐进的进行。

但存在的骨折的风险的护理方法,生活护理很重要,避免不慎摔倒出现的骨折,同时室内的光线不要太暗,地板防滑,同时要多吃蔬菜水果,适当的多吃一些粗粮的。

以上内容仅供参考

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