很多人,特别是老人、小孩,一到了夏天食欲就变得很差,什么也不想吃,但过了夏天随着天气的逐渐变得凉爽症状就会好转。其实这主要与夏季的气候有关,夏天天气炎热、多雨、湿气弥漫、湿热之邪最容易困脾,影响脾的运化功能,加之老年人脾胃虚弱,小孩脾胃未实,故出现食欲差、四肢酸懒、困倦等症状,中医称为苦夏。
如何让苦夏不苦的是从自我调节和自我保健入手,如在饮食方面夏季膳食要尽可能的多样化,夏天最常用的粥来说,喝绿豆粥,荷叶粥可以起到解热毒止渴的作用,而薄荷百合粥、菊花粥的则对夏季风热感冒者较为适宜。至于菜肴,一些营养丰富,新鲜美味的凉拌菜,调味时稍稍的加些蒜泥、姜末、食醋以及辛辣调味品,既可以增强食欲又能预防肠道感染。
半小时至1小时的午睡快速恢复体力。做健美操、游泳、跑步、跳舞等可以提高身体的素质,改善内分泌和新陈代谢,对于调节自主神经和体温都大有裨益。