第一,跑步锻炼,体态,慢跑,呼吸,意念,提呼吸,吸气时意想宇宙中,真气通过全身的毛细孔进入体内,呼气时意想全身的病气,浊气,疲劳之气,通过全身的毛细血管射出去,呼吸要与跑步的速度相结合,不宜太快。
颤抖法,两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,全身做有规律的上下颤抖,颤抖一阵以后,身体放松,意想全身的病气,浊气,疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。
第一,跑步锻炼,体态,慢跑,呼吸,意念,提呼吸,吸气时意想宇宙中,真气通过全身的毛细孔进入体内,呼气时意想全身的病气,浊气,疲劳之气,通过全身的毛细血管射出去,呼吸要与跑步的速度相结合,不宜太快。
颤抖法,两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,全身做有规律的上下颤抖,颤抖一阵以后,身体放松,意想全身的病气,浊气,疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。
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