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• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2170次

• 肩袖损伤肩关节镜术后需要做康复么

  肩关节镜的手术做完之后，很多人都会觉得，自己的肩关节酸胀、疼痛、不舒服，压根就不想动，咱们在医院里做完手术第二天，就有康复大夫在床边给你进行指导，是强制性的给你做运动，即便有些疼痛不舒服，也得坚持。为的是让你的肩关节不至于由于，不愿意动而产生粘连，我们称之为术后继发的肩关节粘连。产生这种粘连之后就比较麻烦，我们把它称之为冻结肩，是极有可能需要做二次手术的。所以说康复是非常重要的，康复动作其实也很简单，只要你做到位了，基本上咱们的病人在住院期间，康复医生会让你学会怎么去做这个动作，省得每天往医院跑。简单易学，如果怕忘了，可以在床边录个视频，不同的角度录，三个礼拜后，基本上会让病人及时来复查，如果发现做的不好，就需要到门诊去做，或者是在病房里面接受康复师的进一步治疗。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 10526次

• 肩关节损伤的如何康复锻炼
  肩关节损伤在临床当中也是比较常见，有可能是在摔倒的时候，肩关节着地引起，也有可能是高处坠落伤或者是交通事故意外导致，也有可能是重物的撞击。肩关节损伤会引起局部软组织的损伤，也有可能会导致骨折甚至关节的脱位，损伤之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度。如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，一般手术之后还要适当的进行固定4到6周左右的时间。如果这些损伤的组织恢复的比较好，可以拿掉固定的器械，逐渐的进行关节的康复功能锻炼，锻炼的时候一定要遵循动静结合的原则、循序渐进的原则，可以使用活血的中药热敷烫洗之后进行，在锻炼之前口服一些消炎镇痛药物，可以减轻在锻炼的过程当中引起的疼痛症状，进行锻炼主要的方法是爬高训练，也可以使用毛巾或者木棍把受伤的肩关节向后方牵拉训练，一定做到避免暴力。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-25 2014次

• 肩关节脱位康复锻炼
  对于肩关节脱位以后的病人后期康复锻炼也是非常关键的，由于肩关节脱位以后病人复位成功了，必须要严格的注意休息保护制动三周左右的时间，这样才有利于损伤关节囊韧带的修复，如果是过早的进行运动，就会影响关节囊韧带的修复，后期使得关节囊松弛，容易形成习惯性肩关节脱位的可能性，长时间不活动就会引起肩关节的僵硬，后期锻炼的目的就是为了恢复病人正常抬肩功能。锻炼的方法，建议热敷以后接着进行功能锻炼，更有利于恢复，可以做摸墙爬高的动作来锻炼肩关节活动度，也可以进行拉单杠，但是要循序渐进的进行锻炼，一般通过上面这两种锻炼方法，慢慢就会好起来的。
  语音时长 01:25”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-11 1772次

• 肩关节损伤的康复锻炼
  具体的康复训练方法，主要有以下几点，从大的方向主要包括两大方面，一个是肩关节活动度的恢复，另一个是肩关节周围肌肉力量的恢复。1、肩关节活动度的恢复：因为肩袖修补以后，会戴一个肩关节外展支架，可能戴4-6周，肩关节这时候处于活动受限的状态，会发生粘连。术后的康复就要针对这一问题，专门进行肩关节活动范围的训练。活动度范围的训练主要是四个方面，前屈、外展、内旋和外旋这四个功能。锻炼是特别重要的，具体锻炼方法专科医生会给出具体的方法。2、肩关节周围肌肉力量的锻炼：肩袖撕裂了以后，很长时间不进行活动，不但肩袖会萎缩，肩关节周围的一些肌肉不活动，也会发生萎缩。肩袖被修补以后，周围的肌肉处在萎缩状态，它的力量还是远远不够的，肩关节术后的康复中，肩关节周围的肌肉力量的训练是非常重要的。训练会被很多医生、患者所忽略，具体的肌肉锻炼，还是要通过专业的康复师和专业的医师来指导进行的。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-25 1302次

• 肩关节损伤的如何康复锻炼
  病情分析：肩关节损伤的康复功能锻炼，主要是根据其病程选择锻炼方法，一般在外伤后一周便可以适当行康复锻炼，多数在这个阶段是被动行肩关节屈伸，这个阶段并不强求要活动到正常程度，以被动屈伸感觉到疼痛无法耐受为度，每天建议活动三到五次即可。在外伤后两到四周是另一个阶段，由被动变为主动，以达到关节所能够屈伸到最大程度为度，每天三到五次。在四周后，主动加被动屈伸，如果无法屈伸到正常，则在家属或者医师帮助下进行屈伸练习，以关节能够屈伸到正常为度，每天锻炼十次左右。意见建议：肩关节外伤后，其康复功能锻炼需要一个循序渐进的过程，要注意力度和训练量由弱到强，由少到多，避免不适当的锻炼，引发关节再次损伤，也需要注意不合适的锻炼，引发关节粘连。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-28 901次

• 肩关节损伤怎么康复
  关节损伤的患者康复锻炼是非常重要的一环，在治疗的后期要采取充足的功能锻炼，以保证肩关节功能的恢复，具体的措施有如下几个。第一、一定不能够过早的去除肩关节的外固定装置，需要在医生允许去除之后，才能够做肩关节的比较大范围的活动。第二、肩关节可以自由活动之后，患者不要着急做一些剧烈的或者是肩关节大幅度的活
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 251次

• 肩关节脱位如何锻炼
  肩关节脱位后应适当的进行手臂肌肉以及背部肌肉的锻炼，增强肌肉的拉力，提高背部肌肉的稳定性，如使用单杠，用力张开手掌以及肱三头肌收缩训练，避免过激，以防止再次发生脱位。适当的进行合理的康复运动，提高周围肌肉的力量，改善稳定性，做运动前要提前做
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次