预防髋关节疼痛的姿势

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医生主讲实录

髋关节疼痛是关节科常见的症状之一,不论是保守或者手术治疗,在患者各个阶段都有可能出现髋关节的疼痛,在最短的时间内通过一些姿势,通过一些自己站立的方法来解决此问题:

第一,就是站,膝关节不要扣锁站立,允许有一些弯曲,膝关节不要是站的笔直笔直的,允许膝关节有一定的弯曲。

再就是从站位到坐位的时候,膝关节的后方靠近椅子,脚分开与髋同宽,屈膝屈髋时收紧大腿肌肉缓慢坐下,保证膝关节与踝对准脚尖。

再就是膝关节不要内外翻,防止通过加紧肌肉的力量,导致膝关节疼痛。

再就是行走,行走时注意足趾移动改变时,保持与髋同宽,避免支撑腿的旋转。

再就是坐的时候一定要膝足立线同位,保持坐位时双足应该平放在地面上。

再就是睡觉的时候,要使两膝夹住保持腿与平面的平行。

以上内容仅供参考

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