焦虑症的食品

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医生主讲实录

大脑需要大量的b族维生素,否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉等食物都含有丰富的b族维生素;还可以饮用绿茶,绿茶富含独特的游离氨基酸,直接或者间接的影响神经化学物质水平。

每天摄入200mg的绿茶,有助于缓解焦虑症的症状;还可以多吃一些肥鱼,补充脂肪酸,可以使焦虑减轻20%,经常食用富含脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、静鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪;可以经常喝一些花茶,花茶可以有效的舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝洋甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑的症状。

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