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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7148次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 8762次

• 骨量减少是骨质疏松吗
  骨量减少不一定是骨质疏松，骨密度的检查一般来说1.5-2.5之间都叫做骨量减少，小于2.5后则可明确诊断为骨质疏松症。根据现在的情况建议积极的补钙治疗无需不足的担心，可以使用钙片加骨化三醇治疗，另外需要积极的治疗其他的疾病。骨质疏松是一种全身骨量减少，骨组织纤维结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折全身性的疾病。多吃一些富含钙、低盐和适量的蛋白质的食物，保证营养的均衡。注意适当的户外运动，有助于骨的体育锻炼和康复治疗，同时有可能是伴有半月板或者十字韧带损伤，若不及时治疗会严重影响到关节的功能。
  语音时长 1:32”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-25 4793次

• 骨质疏松与骨量减少有哪些关系？
  ​骨量减少，严重者出现骨质疏松，两者是包含关系，骨质疏松想要尽快诊疗，就必须了解它的五个症状表现：一、牙齿松动，牙槽骨萎缩。二、腰背酸痛，肩背、颈背、腕力疼痛。三、脊柱前倾，弯腰，驼背，身材变形。四、夜间盗汗烦躁，脊柱髋部，腕部骨折。这些是骨质疏松征兆，出现以上征兆，请立即去医院进行骨密度和血液维生素D的检查。另外，平时生活中，多吃含钙量较高的食物，可以有效的预防骨质疏松。
  语音时长 1:34”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 1728次

• 骨量减少是骨质疏松吗
  骨量减少属于骨质疏松前期变化。骨质减少和骨质疏松都是骨质减少，是指骨骼矿物质的含量减少，提示骨骼密度和强度降低，临床易发生骨折。就是严重程度不同。建议：(1)多食用含钙和维生素D丰富的食物，可口服维生素D、钙镁合剂。(2)增加户外锻炼，勤晒太阳。(3)半年后复查。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-28 2602次

• 骨质疏松如何预防
  对于骨质疏松预防，首先还是要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势适当的进行体育运动锻炼，多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如说豆制品，牛奶，海鲜等，戒烟戒酒，避免使用激素类的药物，适当的多晒太阳。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-13 2201次

• 骨量减少是骨质疏松吗
  骨量少是并不一定是骨质疏松，虽然骨量少是诊断骨质疏松的一项重要依据，但该疾病的确诊还需要进行骨密度等检查来进行判定。骨质疏松一旦确诊要及时进行治疗，若疾病没能得到及时治疗的话可能会导致骨坏死的。该疾病的治疗主要是通过补钙来控制疾病的进一步发
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松如何预防
  预防骨质疏松，日常除了正常的饮食，要适量的补充钙和维生素D，适量的晒太阳，保持有规律的作息。经常进行合理的运动，有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病，且前期症状并不明显，推荐55岁以上的人群，定期到正规医院检查骨密度，可以及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次