饮食要适量,骨质疏松者饮食必须适量,暴饮暴食除了对肠胃有害以外,不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多,虽然营养物质很多,但身体不能有效的吸收和利用,只能将过去的部分排出体外,因而无益于骨质疏松。
多吃一些含钙、磷、维生素的食物,多吃含钙、磷、维生素a、维生素c、维生素d的食物,如虾皮,鸡蛋,奶制品,海藻,豆类食物以及新鲜的绿菜,花菜。配合户外活动,接受阳光的照射,以及也可以以主食,米,面,杂粮为主,做到品种多样粗细搭配,可以配合饮食再吃一些钙强化食品,药膳等。
饮食要适量,骨质疏松者饮食必须适量,暴饮暴食除了对肠胃有害以外,不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多,虽然营养物质很多,但身体不能有效的吸收和利用,只能将过去的部分排出体外,因而无益于骨质疏松。
多吃一些含钙、磷、维生素的食物,多吃含钙、磷、维生素a、维生素c、维生素d的食物,如虾皮,鸡蛋,奶制品,海藻,豆类食物以及新鲜的绿菜,花菜。配合户外活动,接受阳光的照射,以及也可以以主食,米,面,杂粮为主,做到品种多样粗细搭配,可以配合饮食再吃一些钙强化食品,药膳等。
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