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医生主讲实录

原则上来说,失眠,没有放血疗法这种疗法。一些血压高的病人,高的特别高,药物效果不好的情况下可以考虑放血疗法。对于这种不是很严重的失眠,我们建议还是以调理为主。

你比如说,每天早上或者下午,定期的进行有氧运动可以帮助睡眠;再一个,培养一些业余爱好,丰富生活;再就是睡前避免接受强的刺激,睡前的时候灯光可以暗一点,洗个热水澡;再就是避免、睡前的时候避免喝茶、咖啡和酒;尤其是下午或晚上睡前几个小时不吸烟。再就是平时,合理的安排工作、睡眠、卫生规则时间。在晚上抽空处理的脑子里的问题和想法,至少在睡前1小时进行,在睡前1小时之内就不要再去过多的思考一些问题。

以上内容仅供参考

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