第一,吸烟喝酒的,即使很少量的酒精,对睡眠也有影响,多数晚上喝酒以后入睡的人往往在这个候半夜,两点到三点的时候醒了之后无法入睡。这是因为酒精激活交感神经,资深睡眠期的时间减少,烟草中的尼古丁而有咖啡因的兴奋作用,可以增加肾上腺素的释放,就是刺激中枢神经系统唤醒身体,尤其是在睡觉前一个小时吸烟后半夜往往醒来,难以再入睡。
第二,倒班工作者,大多数倒班工作者对于倒班工作很不适应,因为工作时间和这个正常做趋势,直接不一致产生了倒班工作睡眠障碍,人体的生物钟啊不能自动适应倒班日程,他的调节过程比较缓慢,至少需要一个星期的时间。
第三,出差和旅游者,出门在外他的饮食作息也没有规律,生活被打乱了,就会导致原来的睡眠节律紊乱,很容易在想睡觉的时候睡不着,不该睡觉的时候想睡觉,以外那就是还有一些职业的原因或者是一些工作性质的原因吧。